trening k 1

Cześć, poszukuje treningu ogólnorozwojowego. Coś w stylu domatora/Street workout - bez hantli tylko pompki, brzuszki drążek cos ten design. Chciałbym trochę nabrać mięsa i się wyrzezbic na brzuchu.

Czyli ćwiczymy np 1 serie na klatke na ławce płaskiej jedną na skosie, jedna rozpietki 1 biceps i tak do końca każde ćwiczenie z planu a potem druga seria tak??? dobrze rozumiem ??? Co sie gapisz ....

jak ktoś może to niech wy***ie tan post Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-07-01 20:36:07 Zmieniony przez - -Camel- w dniu 2004-07-01 20:36:40

No mam taki problem ;) moja dziewczyna stwierdzila ze ma za duzo kg ( one tak zawsze :D) i ze chce sie pozbyc swej oponki :) Jaki plan treningowy proponujecie i jakie cwiczenia mniej wiecej by ją to satysfakcjonowalo? Dzieki za pomoc :)

Jak powinien wyglądać posiłek przed oraz po treningowy gdy zmuszony jestem ćwiczyć rano? Posiłek mogę wcisnąć maksymalnie 1h przed treningiem. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2011-11-07 03:30:31

Czy ten trening na barki jest odpowiedni; -wyciskanie hantlami na barki 3s 12-6 -unoszenie hantli w przód stojąc na przemian 3s 14-8 -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10-6 -unoszenie hantli w opadzie siedząc 3s 14-6 %-)

Witam czy te rodzaje pompek są dobre na klatkę ? pompki szerokie pompki diamentowe pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu

Co powiecie o takim treningu? - 3 x 25 zwykłe brzuszki, a raczej krótkie spięcia - 3 x 20 pełnych skrętów w obie strony na twisterze - 3 x 20 unoszenie nóg w podporze

Jak w temacie, jestem juz na redukcji 2 miesiace, zmieniac cwiczenia czy pozostac przy tych przy ktorych jestem, przy czym czuje ze miesnie sie juz do niego powoli adaptuja. Wiek 19 Staz poltora roku Waga 73

Witam, chcę zaczać ćwiczyć ale tak poważnie. Mam już siłownie Mogę prosić o pomoc? bo jestem w tym ciemny jak by można poprosić o jakiś plan dla Mnie. Wzrost; 160 Waga:50kg Choci Mi bardziej o rzezbe i nabraniu więcej siły;)

Ma ktoś dobry plan treningowy na przyrost siły ogólnej? Zależy mi wyłącznie na sile mięśni. Jeśli nie macie planu to chociaż jakieś wskazówki co do tego jak mam trenować. Z góry thx

Do tej pory trenowałem splitem 4 dni w tygodniu. Chciałbym zmienić na jakiś, aby zaoszczędzić jak najwięcej czasu. Chce trenować na masę. Czy jest jakis trening, ze cwiczy sie tylko w weekendy?

czy dobry plan pon - klata, biceps, przedramie wt - barki , triceps śr - plecy - kaptury czw - klata, biceps, przedramie pt - barki , triceps sob - nogi dobry plan czy za dużo w tym klaty itp?

Chciałbym dokonac pewnej zmiany w swoim treningu SPLIT i prosze o rade piątek (nogi , barki) wyciskanie sztangi z przed klaty unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? unoszenie hantli bokiem szrungsy

Jakie cwiczenie na gorne partie bokow brzucha ? ..................... ....................... ............... .................. ...................... ................ ......................... ............... ..................... .....................

witam jestem poczatkujacy na silowni i jestem na redukcji, jak rozpoznac na treningu silowym ze mam mala zawartosc glikogenu w miesniach?

Pracuję fizycznie po 10 godzin dziennie oraz trenuje, gram w piłkę nożną i czuje ze brakuje mi energii do treningów. Czy moge się czym pobudzic do treningow albo dodac sobie energii aby zmęczenie mi nie przeszkadzalo?

Z racji takiej ze nie znalazlem takiego tematu, to tworze nowy o tym czy moge zrobic trening po zatruciu, mialem dzis o 11 zatruty ząb, znieczulenie zeszło, nic nie boli i czy moge dzis zrobic trening silowy, nie bedzie rwal przez podniesione cisnienie?

witam mama pyt od pewnego czasu tak cwicze: 1 dzien-klatka 2 dzien-biceps 3 dzien-barki 4 dzien-triceps cwicze tak bo pracuje 4/4 wiec trening mam tylko w dni wolne moze tak byc czy nie zabardzo?? dzieki

witam. mam pytanie odnosnie treningow nóg. Wiele osob uwaza ze trening nog jest bardzo wazny. Czy wplywa on takze na lepszy rozwoj gornych partii, szybszemu nabieraniu masy itp. Prosilbym o udzielenie profesjonalnej opini. pozdrawiam